Atsakymai į klausimus

Mūsų miegojimo įpročiai pasikeitė, atsirado daugiau problemų, nei mes tikėjome

Mūsų miegojimo įpročiai pasikeitė, atsirado daugiau problemų, nei mes tikėjome



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vis dažniau miego trūkumas yra gyvenimo vidurio krizė, tokia kaip nutukimas, tačiau apie ją kalbame daug mažiau.

Mūsų miegojimo įpročiai labai pasikeitėMiegas yra pagrindinis žmogaus poreikis ir netgi būtinybė. Pavyzdžiui, mokyklose yra žinoma, kad neveikiantis miego režimas turi įtakos atminties žaidimų veikimui. Kaip jau žinote, miego trūkumas padidina Alzheimerio ligos išsivystymo riziką. Nemigos naktys sukelia nerimą, o miego trūkumas padidina miego pojūtį. Depressziу йs alvбshiбny kцzцtt pat kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek pradėti цsszekapcsolуdni utуbbi idхben, turite jau йs ne kьlцn vizsgбlnak terьleteket kaip nemiga йs йjszakai lйgzйsi problйmбk bet egymбssal цsszefьggйsben, šį alvбsegйszsйgьgy. Kitose srityse miego poreikis tampa vis svarbesnis, o miego vaidmuo praeityje labai pasikeitė. Nors 1942 m., Remiantis „Gallupp“ apklausa, suaugusieji amerikiečiai miegojo vidutiniškai 7,9 valandos per dieną, 2016 m. Tyrimas pranešė, kad pusė žmonių nemiega savaitę. Kokios to pasekmės, dar reikia atspėti. Vyresniems nei 50 metų žmonėms yra ryšys tarp miego trūkumo ir skausmo: tie, kurie nemiega gerai, dauguma žmonių, kuriems skauda daugiau, mažiau miega. neieškodami maisto, neieškodami poros ir būdami pažeidžiami plėšrūnų. Jei būtume sugebėję sutrumpinti šį laiką tik 10 ar 20 procentų, būtume nužudę per 4000 metų. " Walkeris, Berklio universiteto psichologijos profesorius. Anot profesoriaus, į miego svarbą reikėtų atkreipti ir moksleivius. Tuo pat metu, vis daugiau darželių, pasak „Washington Post“, praleidžia dulutinį miegą, kad išmoktų ovyrus. Amerikos miego asociacija rekomenduoja:
    • ne mobilizuokis smegenyse
    • miegokime patogiais drabužiais
    • venkite nikotino ir kofeino prieš miegą
    • mes visada stengiamės miegoti tuo pačiu metu
    • miegamajame turėtų būti tyla ir šiluma
    • saulėje, būkime natūralios šviesos
    • prieš miegą sportuoti negalima
    • nemiegu saulėje
    • prieš miegą atlikite keletą atpalaiduojančių dalykų: medituokite arba išsimaudykite
    • Jei negalime užmigti Urano viduje, pabuskite ir padarykite ką nors, verkšlenimas mane tiesiog nuliūdino.
Susiję straipsniai miego metu: