Naudinga informacija

Kūdikių mamų turnyras Galite pradėti po poros savaičių!

Kūdikių mamų turnyras Galite pradėti po poros savaičių!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prieš žvilgtelėdami į Katrą ir mažąją Panrą, jums taip pat patiks mankštintis su kūdikiu. Kol stiprėja, jis mėgaujasi žaidimu.

Gerincnyъjtбs
Įsitraukite į patogų tempimą. Padėkite kūdikį tarp kojų ir kvėpuokite. Blykstės metu lėtai pasilenkite į priekį, kol pasiseks, tada kelias akimirkas pasilikite ten. Įsitikinkite, kad nugara ir koja tiesi. Pradėdami lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Jei jūsų kūdikiui patogu gyventi, galite palaikyti už rankos pasilenkę į priekį.
Poveikis: išskirtinis laisvas tempimo pratimas šlaunies ir nugaros raumenims, taip pat stiprina nugaros raumenis ir gerina kraujotaką stubure, spaudžia skrandį, masažuoja vidaus organus ir.
Pakartokite: 12, tada padidinkite kas savaitę nuo 6 iki 30

Lenkti į šoną
Rasti nakvynės vietą. Įdėkite kūdikį į rankovę, laikykite jį viena ranka, o kitą pakelkite. Įkvėpkite ir įkvėpkite karšto. Kartokite šį procesą du kartus, tada vėl keiskite rankas.
Poveikis: mankšta atpalaiduoja viršutinę kūno dalį, ištempia ir lieknina juosmenį, masažuojami vidiniai pilvo organai, padidėja plaučių talpa.
Pakartokite: 5, tada padidinkite kas savaitę nuo 5 iki 30
kobra
Atsigulkite ant skrandžio ir padėkite kūdikį ant skrandžio, nukreipto į jus. Sulenkite pečius ir padėkite delnus ant žemės. Rankomis remdamiesi į delnus, pakelkite galvą, pečius ir viršutinę krūtinės dalį tarp žemės. Duok atgal per vidurį. Laikykite situaciją kiek įmanoma ilgiau, kad sulaikytumėte kvėpavimą. Iškvėpkite ir nusileiskite ant žemės. Dėmesio! Jei jūsų liemuo pavargsta, nuleiskite viršutinę kūno dalį. Praktikos metu padėkite petį ant nugaros ir numeskite petį ant nugaros.
Poveikis: stiprina rankų raumenis, tempia pilvo raumenis. Tai padidina stuburo, kraujotakos sistemos lankstumą. Tai reguliuoja skydliaukės funkciją ir palengvina mėnesinių sutrikimus.
Pakartokite 6 numerį, tada antrą savaitę 12

Kruvinas arkliukas
Ištieskite, šiek tiek sulenkite kojas. Čiupkite kūdikį tiesiai ant šlaunies ir nuleiskite koją tarp kojų pirštų. Lėtai pradėkite jį siūbuoti pirmyn ir atgal, kad dilbį palaikytumėte dilbiu. Atlikite šį pratimą pusę minutės, tada padarykite pertrauką ir kelias sekundes atsipalaiduokite. Poveikis: Stiprina nugaros, sėdmenų, šlaunų ir rankų raumenis.
Pakartokite 5 numerį, tada antrą savaitę 10

Dilbio dilbėjimas
Sėdėkite mažoje vagoje ir šiek tiek pasilenkite į priekį. Padarykite kūdikiui patogų ant vieno iš jūsų dilbių, kai veidas nukreiptas į žemę, laikydami kitą ranką už užpakalio. Kūną tiesiai priešais save nukreipkite tiesiai į šoną, įsitikinkite, kad dirba tik rankos.
Poveikis: stiprina stuburo, rankų ir pečių raumenis.
Pakartokite: 10 kiekviena kryptimi, tada 15 antrą savaitę
Dantų kėlimas kojų kėlimu
Atsigulkite ant grindų sulenkta koja, pakelkite klubus ir kartu su ja viena koja, bet tik iki sulenktos kojos linijos. Kūdikis gali sėdėti kūno viduryje ir atremti pakeltą koją. Laikykite šią situaciją trumpam atokvėpiui ir tada mankštinkitės su kita koja. Dėmesio! Neatsitiktinai nedėkite savo kūno ant atraminės kojos!
Poveikis: Stiprina pėdos ir pilvo raumenis, masažuoja stuburą, ištempia vidurinę kūno dalį.
Pakartokite: 10, tada nuo antros savaitės 20

Aš sugauti jums!
Padėkite save labai atviroje padėtyje. Kai įsitraukiate, suimkite mažylį už rankos ir iškelkite ištiestomis rankomis. Kilstelėdami kūdikį virš žemės, sulenkite kelius ir pečius. Tai pratimas, kaip jį išmesti ir pagauti. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra tiesi!
Poveikis: mankšta stiprina rankas, pečius, nugarą, šlaunis ir sėdmenis.
Pakartokite: 10, nuo antros savaitės 15
+ mankšta kūdikiui!
Atsisėskite, sulenkite kelį, prispauskite koją prie žemės. Įdėkite kūdikį į savo juostelę, kai galva guli ant kelių, o kojų pirštai - ant krūtinės. Čiupkite klubus atvirkštine rankos padėtimi (nuo nykščio iki juosmens) ir atsikvėpkite. Nustatytu judesiu pasukite kūdikį į išlenktą pėdą. Grąžinkite kūdikį į pradinę padėtį, kad jį įdėtumėte. Šis pratimas paprastai labai patinka kūdikiui, todėl galite jį pakartoti keletą kartų.
Poveikis: Tai skatina mažą svorio metimą ir smegenų funkcijų vystymąsi, taip pat yra labai naudinga stiprinant motinos nugaros raumenis.
Kad jums būtų lengviau sekti pratimus, mes taip pat parengėme gražią, A4 formato straipsnio versiją!


Video: 2011 03 12 laidos anonsas (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Traian

    I apologize, I can’t help you, but I’m sure they will help you find the right solution. Neišmeskite.

  2. Tojakus

    Instead of criticism, it is better to write your options.

  3. Earnest

    Seeing the smile of fortune, it is impolite to immediately unbutton your wallet.

  4. Gardarisar

    Jūs leidžiate klaidą. Siūlau tai padiskutuoti. Rašyk į PM, pasikalbėsime.



Parašykite pranešimą