Atsakymai į klausimus

Pratimai nėštumo metu - kiek sveika?

Pratimai nėštumo metu - kiek sveika?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daugelis nerimauja klausdami, kiek daugiau jie gali suskaičiuoti nėštumo pabaigoje, todėl pabandykime šiek tiek padėti.

Pratimai nėštumo metu - kiek sveika?Vaisiaus svoris, placenta ir papildomi skysčiai - tai visi papildomi vaisiai, į kuriuos moteris turi atsižvelgti nėštumo metu, ir, žinoma, mes galime pasiimti šiek tiek riebalų.

Ar startas skaičiavo?

Sveiko svorio padidėjimas nėštumo metu skiriasi tiems, kurie turi normalų ar mažą kūno svorį, ir, žinoma, nėščio kūdikio labui. Dr. Erika čekSvorio padidėjimas gimdymo metu susideda iš kelių dalykų, iš kurių daugiau nei 8 kg nepridedama prie kūdikio riebalų. Kūdikio svoris yra 3–3,5 kg, 1,5 kg amniono skysčio, 0,5 kg placentos, 1 kg gimdos raumenų ir dar 1,5 kg cirkuliuojančio kraujo. , Šiais laikais mes vis dažniau susitinkame su sveikata sąmoningomis motinomis, kurios domisi idealiu svorio padidėjimu ankstyvos nėštumo priežiūros metu. Normalios svorio nėščiosioms sveikatos labui mes dažniausiai rekomenduojame neviršyti 10 kg, - paaiškino ekspertas. Jūsų kūdikis greičiausiai turi didelį antsvorį. Ypač sunkūs kūdikiai valomi per pirmąjį susitikimą, kad jaudulio mėnesiais nereikėtų pridėti papildomo svorio. - Bбrmennyire skamba furcsбn, tъlsъlyos vбrandуsoknбl reguliariai egйszsйges tбplбlkozбssal elkerьlhetх tovбbbi sъlygyarapodбs йs visiškai egйszsйges, бtlagos sъlyъ ъjszьlцttek szьletnek - įdėti jį šalia szakйrtх.Ugyanakkor jelentхs sъlynцvekedйs szцvхdmйnyek pasitaiko daug dažniau ant vбrandуssбggal, pйldбul į terhessйgi aukštus vйrnyomбs ar cukorbetegsйg. Termйszetesen extrйm vйkony kismamбknбl taip pat elйgsйgesnek tekinthetх 8-10 kg sъlygyarapodбs, нgy taip pat бtlag sъlyъ ъjszьlцttek jцnnek vilбgra.- motinos sъlygyarapodбs ne tiesiai į arбnyban szьletendх babбk sъlyбval, aukštos extrйm 20 kg taip pat szьlethetnek meghaladу sъlygyarapodбs esetйn mažas sъlyъ babбk - į ją atkreipė dr. Erika Cseh.

Kiek yra idealus augimas?

Gydytojo teigimu, kūno masės indeksas (KMI - kūno masės indeksas) taip pat padeda nustatyti idealų svorio padidėjimą nėštumo metu. Be normalaus kūno svorio, KMI reikšmės yra 20–25, kūno masė gali būti padidinta 11–12 kg. 1-2 kg yra ideali kitai dienai, o tada rekomenduojama 0,3–0,5 kg kiekvieną savaitę.– Tie, kurie turi svorį, tai yra KMI reikšmė yra didesnė nei 25, paprastai nepriauga daugiau kaip 7–10 kg svorio. rekomenduoti, kuris iš pirmųjų trijų mėnesių yra optimalus 0,5–1 kg. Jei kas nors yra labai lieknas, tai yra, kai kūno masės indeksas yra mažesnis nei 20, perteklinis svoris iki 12-15 kg nėra nenormalus, tačiau ir čia verta nepamiršti reguliariai maitintis, - sakė kūdikis.

Sąmoningumas yra labai svarbus

Eksperto taip pat buvo paklausta apie sveiką mitybą nėštumo metu. Pagal Vйlemйnye kismamбknak йrdemes reguliariai vartoti mažomis dozėmis: kuo didesnis kasdien legideбlisabb цtszцri йtkezйs, amelybхl 3 fхйtkezйs alkalmбval mennyisйgы tбplбlйk fogyasztбsa leidžiama ir fхйtkezйsek kцzцtt йrdemes kцztes йtkezйseket, tнzуrait йs uzsonnбt beiktatni.- gyьmцlcsцt rekomenduojama vartoti jogurto arba mažesnis йtkezйseknйl , Didelio kiekio mielių ir sunkaus greito maisto tikrai verta vengti viešnagės metu. Tarp grūdų mes pasirenkame viso grūdo nesmulkintus kviečius, kiek įmanoma, taip pat sriubas, liesą mėsą, kepsnius, salotas, sveikesnius padažus pagal patiekalus. Tie, kurie nėra įsitikinę dėl optimalios dietos nėštumo metu, gali norėti dietologo pagalbos.

Nepasiduok iškart!

Šviežioms motinoms taip pat dažnai rūpi, kaip atsikratyti sukauptų papildomų svarų. Anot motinystės slaugytojos, per 6-8 savaites po gimdymo perteklių gali būti galima išnešti be dietos, ypač jei mama maitina krūtimi. - Vis dar verta vengti griežtų dietų, geriau sumažinti maisto kiekį, taip pat patartina vartoti kokybišką maistą, panašiai kaip ir valgant. Nuo 6-osios savaitės mes galime vėl pradėti judėti, pridūrė jis, ir pradėkime vaikščiodami gryname ore ir palaipsniui grįždami į ankstesnes treniruotes.

Būtinas procesas

Nėštumo metu svorio padidėjimas tarp normalių ribų yra fiziologinis, būtinas procesas, kurį gali paveikti daugybė veiksnių Dr. Belics Zorбn, pasak Sles-nggygyab. Ekspertas taip pat teigė, kad paprastai 10–15 kg svorio padidėjimas (kai kurie mano, kad tai 9–12 kg) gali būti laikomas optimaliu, tačiau tai priklauso nuo kūno svorio, pradinio svorio. „Nes, netekus daug svorio, optimalus svorio padidėjimas yra ne didesnis kaip 7 kg“, - aiškino ekspertas.

Jokio svorio metimo!

Tačiau Vйlemйnye negali dalyvauti pбrhuzamot бltalбban pradinis sъly йs sъlygyarapodбs ьteme йs nagysбga kцzцtt: yra žmonių, kurie terhessйget йs jelentхs sъlygyarapodбs kцvetkezik į nбla mažas testsъllyal vбllal, bet yra tokių, kurie pradeda tъlsъllyal, йs csupбn klestėti nйhбny kilograme vбrandуssбg metu. - Nei mažas svoris, nei nutukimas nėra geriausi nėštumo metu. Tačiau reikia pabrėžti, kad net esant sunkiam nutukimui nėštumo metu nerekomenduojama visiems atkreipti dėmesį į kokybę ir tinkamą mitybą - jūs kvietėte į tai atkreipti dėmesį. Anot eksperto, nereikėtų numesti svorio, tačiau geriausia atkreipti dėmesį į tai, kiek, ką ir kada vartoti.

Su žudynėmis lengva gyventi

Jei nėra kontraindikacijų, mankšta, mankšta ar joga gali būti labai svarbūs ir naudingi. Be to, egйszsйges йletmуd kбros szenvedйlyek mellхzйse minхsйgi йtelek fogyasztбsa į tцbbszцri ne tъlzott mennyisйgы tбplбlйkbevitel szбmottevхen būti hatбssal kad "ideбlis" sъlygyarapodбs megvalуsнtбsбban.- Jis taip pat befolyбsolja tцbb tйnyezх szьlйs utбn prуbбljon laikas atsikratyti gimtosios pluszkilуktуl. Bet kokiu atveju nerekomenduojama mesti svorio maitinant krūtimi - pridūrė dr. Belics Zoran - svarbiau atkreipti dėmesį į pamažu mankštintis, mankštintis, laikytis dietos, intensyviau vartoti skysčius, būti aktyvesniems, efektyvesniems.Susiję straipsniai apie nėštumą nėštumo metu:
  • Svorio padidėjimas nėštumo metu
  • Tik labai padidėjus svoriui
  • Fizinis augimas nėštumo metu